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手腕爆發(fā)力免費速成班！ （用腕技巧理論探討）

古語：塞翁失馬，焉知禍富！

前段時間，因右腕的腱鞘囊腫手術(shù)極少揮拍啦，反而可以參考一些資料，新疆羽毛球嘗試左手握拍，所以逐漸對羽毛球的手腕用力有了一些不同于以前的體會：

1、為什么羽毛球那么強調(diào)手腕發(fā)力呢？或者說高手都很善于用腕？

很多教練或教材的回答都滿足不了我疑問： “哪我用手臂發(fā)力不是更大嗎？為什么舍大用小呢？雖然理論上手腕的閃動比手臂快，但是手腕力也小啊，最終作用于羽毛球的（物理）功不一定大”

我希望從理論上找到答案，而不是用簡單的事實來搪塞，那不利于進一步的探討和進步。

偶然，我從網(wǎng)上看到了敬仰的天王趙劍華教導(dǎo)殺球：

視頻上，有個學員扣殺雖然渾身使勁、掄動手臂，可就沒啥啥傷力。趙劍華先要求學員手臂高舉不動，單純靠手腕“甩動”來點殺，力量不是很大，但是殺出的球很突然干脆；然后，趙劍華要求學員在現(xiàn)在手腕甩動的基礎(chǔ)上，“加上”原來自己的“掄動手臂”，――――――果然，扣出的球速快了一大截。

我覺得，“甩動手腕” 、“掄動手臂”缺一不可，趙帥強調(diào)的也是這兩個動作的“加上”，并非只要其一。只是初級學員重后輕前，我認為更細致的理解是：“甩動手腕” 、“掄動手臂”兩者只是在網(wǎng)前、后場，高球、低手，每一個動作都有兩者或大或小的的有機組合。用比喻助跑擲標槍不知是否適當，“掄動手臂”好比助跑，“甩動手腕”好比擲標槍，如果純粹追求距離力新疆羽毛球度——把標槍射的最遠就好比力量最大的扣殺球，就必須兩者發(fā)揮至盡；如果要求力量與時機兼顧，就應(yīng)該兩者組合。需要平時練習的感悟，俗話：（外）形似易，神至難！

2、手腕發(fā)力的理論捷徑應(yīng)該是日本教練總結(jié)的“立腕”

首先，自己可以作個試驗，大概可以發(fā)現(xiàn)所謂“立腕”就是當拇指與前臂的夾角較小時（大概120~160度）的狀態(tài)，此時甩動手腕可以充分發(fā)揮前臂屈肌的收縮作用，腕部發(fā)力大。

簡單的說，就是“A正手高球B反手高球C網(wǎng)前正手D網(wǎng)前反手”者四種有代表性的擊球瞬間（原書有四副特寫照片），拍頭都盡量朝上（更細致理解，A、B高手時拍頭都朝上面，尤其吊球或點殺時拍桿可能有點傾斜；C、D其實為了兼顧“動作一致性”，網(wǎng)前擊球前教練往往要求拍子跟網(wǎng)盡量保持平行，即拍桿與網(wǎng)是平行線、拍頭指向兩側(cè)邊線。）這樣就可以使手腕大體處于“立腕”狀態(tài)，充分發(fā)揮前臂屈肌的力量，突出了腕力！

暫此，歡迎討論指正。

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