新疆羽毛球如何提高彈跳能力？

發(fā)布日期：2019-11-18 00:00:00 來源：http://www.rixiedu.com/news400762.html

新疆名將體育文化發(fā)展有限公司為您免費提供新疆羽毛球,烏魯木齊羽毛球,少兒羽毛球等相關(guān)信息發(fā)布和資訊展示，敬請關(guān)注！

烏魯木齊新疆羽毛球如何提高彈跳能力
由于在烏魯木齊羽毛球運動中，運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，在身體訓(xùn)練中對下肢的彈跳力訓(xùn)練歷來十分重視。但由于運動項目的特點不同，烏魯木齊新疆羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較??；在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構(gòu)特點為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

針對這一特點，在訓(xùn)練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質(zhì)上應(yīng)著重加強踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在高半蹲位的快速力量訓(xùn)練?？刹捎秘?fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。烏魯木齊羽毛球在動作上應(yīng)結(jié)合步法，多進行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習(xí)，以保證在完成快速的動作結(jié)構(gòu)下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。