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新疆羽毛球如何加強(qiáng)腹部和背部的力量
       由于在新疆羽毛球的擊球過程中，人體上肢的后仰和前傾的動(dòng)作頻繁，且動(dòng)作幅度較大，這也是其它球類項(xiàng)目中較少見的。因此，腹部和背部肌肉的柔韌性和力量訓(xùn)練就顯得格外重要。如果這方面的柔韌性和力量差，不但對(duì)完成擊球技術(shù)的質(zhì)量會(huì)帶來(lái)很大的影響，同時(shí)，也極其容易產(chǎn)生腰部的損傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，腰部勞損的比例較高，這和運(yùn)動(dòng)中腰部的局部負(fù)擔(dān)量大，柔韌性與力量素質(zhì)相對(duì)較弱有比較密切的關(guān)系。
      新疆羽毛球訓(xùn)練中可采用仰臥起坐、兩頭起、肋木舉腿、負(fù)荷轉(zhuǎn)體和背肌的仰伏練習(xí)等方法。在練習(xí)時(shí)要力求動(dòng)作的幅度要大，要充分地屈伸。平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)這方面的伸展練習(xí)，這對(duì)加強(qiáng)柔韌性和力量的提高都會(huì)有積極的作用。

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