如何預(yù)防新疆少兒羽毛球手臂疼痛？

發(fā)布日期：2019-12-20 00:00:00 來源：http://www.rixiedu.com/news400769.html

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少兒新疆羽毛球手臂疼痛是不常運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，突然的大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使你肌肉產(chǎn)生大量乳酸，使胳膊酸痛。堅(jiān)持幾天就沒事了。另外一種情況是，突然加大了運(yùn)動(dòng)量，是身體本來的運(yùn)動(dòng)限度打壞，從而導(dǎo)致了手臂疼痛，產(chǎn)生疼痛的原因也是乳酸的積累。少兒羽毛球無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
新疆少兒羽毛球，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

少兒羽毛球